60 kg

[...] która (podobnie jak zawodniczki z Paco) z niespełna dwumiesięcznym stażem treningowym rywalizacje zakończyła z trzema medalami na koncie (juniorki lewa, prawa ręka do 60 kg miejsce 1, seniorki do 60 kg miejsce 3). Nie należy zapominać o dużej liczbie debiutantów z MCKiS Tytan Jaworzno, UKS 16 Koszalin, Szaki Club Żary, Rushh Kielce i [...]

[...] do upadku) Super seria uginanie nóg siedząc na maszynie i uginanie tułowia do przodu siedząc na maszynie. 1ss 70 kg 10 + 11 sztabek 12 p 2ss 65 kg 10 + 11 sztabek 12 p 3ss 60 kg 10(i drop set schodzenie w dół z ciężarem) + 12 sztabek 9 p(i drop set) Suwnica wypychanie ciężaru leżąc(niestety bez wolnego ciężaru tylko na maszynie) 1s 12 sztabek [...]

[...] Wyciskanie na siedząco: 42,5 kg 5/5/5/4/5 / +0 kg - pomyliłem się i nie dodałem 2,5kg i to co na poprzednim treningu zrobiłem tym razem sie nie udalo. MC: 40 kg x5 50 kg x5 60 kg x5 70 kg x5 80 kg x5 / +5 kg uginanie ramion ze sztanga : 37,5 kg 8/8/6/4 Przysiady : nie dałem już rady, jak zawaliłem drugą serie wiedziałem ,że nic z tego nie [...]

[...] 1 - 26 kg 1 - 28 kg 1 - 32 kg 0 - 35 kg 1 - 34 kg 1 - 35 kg podeszłam jeszcze do 37 kg i dooopa %-) Przysiad 8 - 24 kg 6 - 30 kg 4 - 38 kg 1 - 42 kg 1 - 48 kg 1 - 54 kg 1 - 60 kg 1 - 64 kg 1 - 64 kg Przedostatni był niepełny więc podeszłam jeszcze raz i zrobiłam ale czy na stówę to nie wiem bo byłam chyba w amoku %-) Potem jeszcze podeszłam [...]

[...] doczepiając do sztangi wyciag dolny, ale to był słaby pomysł, coś było "nie tak" -wiosłowanie podchwytem 2s 75 kg +5kg 2 s 70kg0. -ściąganie wyciągu górnego za plecy 60 kg0 -wiosłowanie jednorącz 35 kg +5kg. W którymś dzienniku pisałem, że tydzień temu brałem 32, ale się pomyliłem, było 30 :). W każdym razie i tak wbiłem tyle ile [...]

[...] trening 10, aby zachować prawidłową ccykliczonść treningu. Trening ogólnie bez fajerwerków. Podrzut siłowy 30kg x 10 35kg x 10 40kg x 10 45kg x 10 50kg x 10 55kg x 10 60 kg x 7 poprzednio 55 kg x 10 Męczę powtórzenia, ale zapas na 1-2 w każdej serii pozostaje. Wiosłowanie jednorącz 10kg x 10 15kg x 10 20kg x 10 25kg x 10 30kg x 10 35kg x [...]

[...] kg ciężko ogólnie trening fajny łapy spompowane barki też posiłek po treningowy posiłek przed treningowy Sobota 17:21-18:23 1.wyciskanie sztangą na skosie nie najwyższym 60 kg po 6 pow ciężko ale widać progres 2.wycisk hantli dolny skos 4x8 15 ciężko 3.rozpiętki skos najwyższy 4x12 15 kg 4.uginanie sztangą prostą stojąc 3x6 zdzwiłem się bo [...]

Witam witam :-) dużo nauki obowiązków, ale z upragnieniem czekałam na ten poniedziałkowy trening ! %-) Nic tak nie poprawia humoru jak mocny trening nóg... Dzisiaj założyłam 60 kg na kark. Z początku myślałam, że nie dam rady skończyć wszystkich serii z tym ciężarem, ale poszło bosko- bez pomocy, bez utrudnień, za to z mega dobrą techniką i [...]

Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski?

Uzywając pasków przy 60 kg to już sie kolego kaleczysz. Ćwicz ten chwyt a nie używaj pasków do tak kosmetycznych ćwiczeń. Rozumiem 100-120 kg na martwym ale 60 kg i paski? No tak, tyle że on te wiosło ma czwarte w kolejności po ćwiczeniach, które dość mocno ten chwyt angażują (tak, wiem, że jednorącz też robił w paskach, ale ciekawi mnie, jak po [...]

Panowie jeszcze mi się nasuwa takie pytanie odnośnie progresji Jeśli w dniach power mam zakres powtórzeń 3-5 i robię tak T1 60 kg 3x5 T2 60 kg 4x5 60 kg 5x5 T4 62,5 kg 3x5 itd Tak robić, czy iść na każdy trening z założeniem zrobienia 5x5? I przykładowo T1 62,5 kg 5x5 T2 65 kg 4x5 1x4 T3 65 kg 5x5

[...] STARTOWA KOBIETY DEADLIFT RAW 1. Magdalena Szpila T16-17 44 kg PL 2. Gabriela Gacek T18-19 67,5 kg PL 3. Renata Zapała J23 75 kg PL 4. Joanna Gawron OPEN 60 kg PL 5. Joanna Drożdż OPEN 60 kg PL 6. Marcelina Szumera OPEN 67,5 kg PL 7. Daria Czech OPEN 82,5 kg PL 8. Karolina Koszela OPEN 90+ kg PL 9. Beata [...]

[...] odciski spore. 2. Sztrugsy 95 kg - 12,9,10 Komentarz: J/w - chwyt 3. Podciąganie nachwytem 8 +5 kg - 8 + 5 kg - 8 Komentarz: Po raz n-ty chwyt... 4. Wiosłowanie sztangą 60 kg - 8 70 kg - 6,6 65 kg - 6 Komentarz: Wiosłowanie nigdy nie było moją mocną stroną . Myslę , ze za tydzień dołoże, bo jednak jakis tam zapas był. 5. Uginanie ramion ze [...]

Trening 15 września 2009 r. - środa 1. Martwy ciąg sumo 60 kg - 8 80 kg - 6 100 kg - 6 130 kg - 6,6,6,6 ostatnio: 125 kg - 6,6,6 Komantarz: Lepiej niż tydzień temu. Tym razem dalem radę 4 serie 2. Sztrugsy z sztangielkami 37 kg - 12,12,12 Komentarz: Zamienilem sztange na sztangielki. Srednio 3. Podciaganie na drązku nachwytem szeroko 0 kg - 8 +10 [...]

Wyniki: kat. 60 kg: 1. Paweł Kostecki (Łomża) 107,5 kg, 2. Andrzej Pomian (OSiR Suwałki) 95,0 kg, 3. Mateusz Kiziniewski (Siła Bartoszyce) 85,0 kg, 4. Damian Downar (Suwałki) 70,0 kg kat. 67,5 kg: 1. Krzysztof Supranowicz (Żubr Hajnówka) 122,5 kg, 2. Garik Petrosjan (Siła) 102,5 kg, 3. Krzysztof Kozikowski (Gladiator Grajewo) 70,0 kg kat. 75 kg: [...]

[...] sek 3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek 3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek,3 powt, 10 sek, 3 powt, 10 sek 3 powt / ZGON 60 kg TRENING PM A1. UGINANIE DRAZKOW GORNEGO STOJAC NA BICEPS 4*10 2,5*10 5*10 7,5*10 10*10 A2. FRANCUZ SZTANGIELA CROSS BODY NAD GLOWA 4*10 10*10 14*10 10*10 10*10 B1. [...]

[...] at hang, then high hang then completing the squat clean 5 x full squat clean with coach watching technique L.2 hang power cleans EMOMx5 6 reps (85/60) = tutaj leciałem 60 kg rest 1 minute hang power snatch EMOMx5 6 reps (60/40) = tutaj było 40 kg WOD 4 minute AMRAP 9 chest to bar pull ups 9 thursters (45/30) posiłek przed treningiem o 6 [...]

[...] Za dużo problemów z kolanem. Jeszcze raz się przemogłem. I tak zapisywałbym treningi w wordpadzie. Dziś pierwszy trening po prawie trzech tygodniach. Ciąg 90 kg x 12 Fronty 60 kg x 10 Łydka 100 kg x 10 Ława 60 kg x 10 Wyciąg górny 55 kg x 10 Wycisk hantli nad głowę 2 x 17,5 kg x 7 Brzuch i skakanka. Kolano ma się teraz dobrze. Pomyślę czy wrócić [...]

[...] 95 kg I m-ce Kwiatkowski Jerzy II m-ce Zawada Marcin III m-ce Zawadzki Adam kat. + 95 kg I m-ce Zabawa Mariusz II m-ce Szkatuła Sławek III m-ce Biegun Marcin kobiety kat. 60 kg I m-ce Mielczarek Małgorzata II m-ce Cichopek Bożena III m-ce - kobiety kat. + 60 kg I m-ce Skobelska Daria II m-ce Szkatuła Agnieszka III m-ce Beberok Anna kat. Open I [...]

Piątek 29.11.2013 r Przysiady tylne 5x10 60 kg Wiosłowanie 5x10p 45 kg Wyciskanie sztangi leżąc 5x10p 60 kg Military press 5x10p 25 kg Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x12p 15 kg Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x12p 30 kg